É natural ter perguntas antes de começar. Afinal, a terapia é um território novo para muitas pessoas. Reuni aqui as dúvidas que mais aparecem para te ajudar a entender como funciona esse processo — e talvez te encorajar a dar o próximo passo.
O que é psicoterapia e como ela funciona?
A psicoterapia é um tratamento de cuidado da saúde mental realizado por meio de conversas entre você e o psicólogo. Ao longo das sessões, exploraremos como você lida com seus pensamentos, emoções e histórias de vida. Isso vai nos ajudar a entender se a forma como você tem resolvido seus problemas tem sido satisfatória ou precisamos aprender em terapia novos jeitos de lidar com problemas.
Como saber se eu preciso de terapia?
A psicoterapia é recomenda para pessoas que não se sentem satisfeitas com a forma que tem lidado com os problemas na vida. Muitas pessoas começam a perceber que estão emperradas em alguma área da vida e precisam de mudanças.
O que acontece na primeira sessão?
A primeira sessão é um encontro de acolhimento e escuta. Vou conhecer um pouco da sua história, entender o que te trouxe até aqui e você poderá tirar suas dúvidas sobre o processo terapêutico. Irei fazer algumas perguntas pontuais e te ajudar a você me contar sobre você, no seu ritmo e tempo.
Com que frequência acontecem as sessões?
Inicialmente, as sessões têm frequência semanal, o que permite continuidade e aprofundamento do processo. Esta frequência é fundamental para que tenhamos ganhos iniciais e motive nosso trabalho.
Gosto de comparar a terapia como ir a academia ou aprender um novo idioma: quanto mais você é frequente e empenhado, mais músculos irão crescer ou novas palavras você irá aprender. Faz sentido?
Em alguns casos, podemos avaliar a possibilidade de sessões quinzenais, dependendo do momento e dos objetivos terapêuticos. Essa frequência é definida em conjunto desde o início.
Qual é a sua abordagem?
Minha abordagem é a ACT, em português conhecia como terapia de aceitação e compromisso. É uma das terapias cognitivo-comportamentais de terceira geração.
Ela se diferencia do modelo tradicional pois, aqui, não focamos em mudar como você pensa sobre as situações, mas em como você se relaciona com esses pensamentos e emoções — e como pode aprender a não perder de vista seus valores e a agir de forma mais alinhada a eles.
Uma analogia simples: imagine que seus pensamentos/emoções difíceis são um passageiro chato dentro do seu carro. A TCC tenta convencer esse passageiro a se comportar melhor. A ACT te ensina a continuar dirigindo mesmo com ele lá, sem deixar que ele assuma o volante.
A terapia online é tão eficaz quanto a presencial?
Sim. Estudos e a prática clínica confirmam que a terapia online é igualmente eficaz para a maioria das pessoas e condições. Ela oferece comodidade, acessibilidade e flexibilidade de agenda, sem abrir mão da qualidade do vínculo terapêutico. As sessões são realizadas por videoconferência, em ambiente seguro e sigiloso.
Quanto tempo dura o tratamento?
Não há uma resposta única. A duração depende dos seus objetivos, da profundidade dos seus problemas e do seu ritmo de mudança. Algumas pessoas encontram alívio em poucos meses; outras optam por um processo mais longo de autoconhecimento. Ao longo do tratamento, vamos avaliando juntos os avanços e as necessidades.
Como saberei que a terapia está funcionando?
Os sinais variam de pessoa para pessoa, mas alguns indicadores comuns são: maior clareza sobre seus sentimentos e comportamentos, conseguir estabelecer relações mais saudáveis, mais recursos para lidar com situações difíceis, redução do sofrimento que motivou a busca, e uma sensação crescente de agência sobre a própria vida. Esses avanços costumam ser graduais, e por isso é importante revisitá-los juntos ao longo do processo.
Posso parar a terapia quando quiser?
Sim, você tem total autonomia para encerrar o processo quando sentir que é o momento. O ideal, sempre que possível, é que esse encerramento seja conversado e planejado em conjunto (o que chamamos de ‘processo de alta’) pois isso permite consolidar os ganhos terapêuticos e encerrar o vínculo de forma saudável. Mas a decisão é sempre sua.
O terapeuta vai me dar conselhos ou me dizer o que fazer?
Em geral, não. O papel do terapeuta não é dar respostas prontas ou ditar escolhas. Preferimos fazer perguntas e observações que lhe ajudem você mesmo refletir, compreender seus padrões e encontrar seus próprios caminhos. Isso é o que torna o processo genuinamente transformador: as mudanças vêm de dentro, não de fora. Afinal, conselhos e dizerem o que fazer é algo que qualquer amigo pode fazer e geralmente não ajuda muito.
Como funciona o pagamento?
Os pagamentos podem ser feitos de forma avulsa ou quitado ao início do mês, na data que ficar mais confortável para você. Você pode entrar em contato comigo aqui e discutiremos mais detalhes sobre os preços.
Ely Ataide Jr. 